Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl
Než začnete nový plán hubnutí, podívejte se na tuto nejnovější výzkumnou studii.
My jako společnost jsme konzumováni naší váhou. Tato starost je však mnohem víc, než chtít vypadat skvěle pro nadcházející shledání s vysokou institucí.
CDC vyhodnocuje problém s hmotností tím, že zaznamenává dodržování zdraví a wellness nebezpečí, že je nadváha nebo obézní.
Vyšší úmrtnost
Problémy s krevním tlakem
Vysoký LDL cholesterol, což vede k srdečním problémům
Tendence k diabetu 2. typu
Vyšší nebezpečí mrtvice
Nižší vysoká kvalita života
Vyšší nebezpečí specifických rakovin
Vyšší nebezpečí nemoci žlučníku a koronárních srdečních chorob
Vyšší nebezpečí duševních chorob
Fyzická bolest a narušená mobilita
Pochopení nebezpečí zdraví a wellness však nezpůsobuje, že je mnohem snazší pro ty z nás, kteří vyžadují ztracení těchto dalších liber. Pokud jste to zkusili, stejně jako selhali, stejně jako pak selhali, pochopte, že nejste sami. Podle Bostonského lékařského centra se každoročně účastní dietního plánu asi 45 milionů Američanů. stejně jako utratí celkově 44 miliard dolarů za zboží na hubnutí. Spousta toho vyzkoušela všechny druhy stravy a rozhodla se podívat na webinář MGB pro léčbu, aby zjistila, zda je to pro ně ideální volba.
Jakou naději máte, když tak hodně boje? Na vaší straně jsou skvělé zprávy i věda. Nedávné pokroky zabírají pole hubnutí na cílené území. Tady je to, co musíte vědět.
Ketogenní strava
Nikdy jsem o tom neslyšel? Podrobnosti vám mohou spadnout ze židle. Ketogenní stravovací plán má přísný poměr bílkovin, tuku a sacharidů, které musíte dodržovat. Zahrnuje dlouhý seznam potravin, které nesmíte jíst, a také kratší seznam potravin, které lze jíst. Neobvyklá jídla, která mají zabránit zrna, kořenová zelenina a ovoce! Poměry jsou následující: 70 procent příjmu kalorií vašeho dne musí pocházet z tuku. S 15 až 20 procenty pocházející z proteinu. stejně jako pobyt 10 procent z sacharidů.
Související chiropraktické i proteinové problémy u dětí
Jak sledujete výpočet makronutrientů? Aplikace jako Keto Diet Plan Tracker jsou neuvěřitelnou pomocí. Stejně jako testovací proužky ketonu vám mohou ukázat váš hladinu ketonu (vedlejší produkt mastných kyselin poškozených palivem) v krvi. Pro hubnutí se snažíte najít určení nazvané „Deep Ketóza“. Ideální cíl pro dosažení hluboké ketózy je mezi 1,5 mmol a 3,0 mmol/l.
Tento stravovací plán byl chápán, aby poskytoval pozoruhodné výsledky v krátkém čase. Pro lidi však může být těžké držet se. Cleveland Center doporučuje kontrolovat se svým lékařem, než to vyzkouší.
Nízký carb vs. nízký tuk – stejně jako šampion je…
Může člověk zhubnout mnohem větší váhu na dietě s nízkým obsahem sacharidů? Nebo se zbaví mnohem více liber na dietu s nízkým obsahem tuku? Musíte se vyhnout koši s chlebem? Nebo se vzdát chleba do bylinného olivového oleje? Tento spor je mnoho let starý, vědci však teprve nyní objevují konkrétní řešení této otázky. Ve výzkumné studii společnosti Stanford U vědci zjistili, že ani žádný typ mnohem více nebo jakýkoli typ méně efektivní než druhý. Na této studii se zúčastnilo šest set a devět lidí. Stejně jako účastníci byli rozděleni do skupiny, která vyhověla dietnímu plánu s nízkým obsahem tuku, a také jako u ní s nízkým obsahem sacharidů. Období pozorování trvalo rok. V průměru účastníci ztratili kolem 13 liber, bez ohledu na typ dietního plánu, na kterém byli.
Výzkumníci poslední myšlenky vytáhli na konci studie? Záleží na tom, zda si vyberete nízký carb nebo nízký tuk. Skutečný úspěch pochází z opětovného podpory vašeho spojení s jídlem. Uvědomte si, co jíte, mnohem více na paměti, co jíte, a také jedí mnohem více zeleniny, uvádí autora studie Christopher Gardner.
Související náznaky, že zažíváte extrémní únavu
Uložte svou metodu tenkou
Slyšeli jste o Michaelovi Mosleym? Je populární pro popularizaci rychlé stravy 5: 2. Nyní má ještě jednu teorii, kterou by chtěl vyzkoušet. Fidget trochu víc.
Podle tohoto prominentního autora, novináře i doktora, lidé, kteří se zahajují mnohem více kalorií denně. Zdá se to logické, že? Pokud vystoupíte více, možnosti jsou vysoké, budete lIkewise hoří mnohem více kalorií než někdo, kdo se pohyboval méně. Avšak pro ty z nás, kteří vyžadují mnohem více vědecké vysvětlení, aby nás uspokojili, se obrátit na úhledné. Úhledný znamená „termogeneze nekonkurenční aktivity“. Stejně jako to odkazuje na energii, kterou využíváme pro cokoli, co není to vše, co je to vše, nebo činnosti, jako je spánek, stravování nebo práce v notebooku. Vaše úhledná může činit 50 procent vašich kalorických výdajů za den, pokud se hodně podaříte jen 15 procent, pokud tak neučiníte. Pokud Fidgeting přivede na mysl mladíka, který se odrazí ze zdí a nemůže sedět v klidu, máte ideální nápad. Možnosti jsou vysoké, že tento přesně stejný mladík také nemá problém s tím, že se váží nebo je aktivní.
Nový plán hubnutí: Buďte fidgeter. Jinými slovy, krok o něco více.
Odkaz na tento příspěvek: chtějí zhubnout a také to udržet OFF?
0/5
(0 recenzí)
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl
